Поиск по этому блогу

вторник, 21 мая 2019 г.



чтобы быть красивой и здоровой всегда!

Упражнение ВОЛШЕБНОЕ ВСТРЯХИВАНИЕ.

Благодаря этому упражнению, происходит легкая встряска (вибрация), которая пробуждает капилярные и нейронные сети, устраняет застойные явления, способствует насыщению клеток кислородом.
Эффекты от упражнения: -меняется вязкость крови, потому что загустевшие участки крови приходят в движение;
-давление на стенки вен уменьшается;
-происходит массаж всей стенки венозного сосуда (полезно у кого варикоз)
Поэтому всем выполнять!
Исключение: беременные, кормящие, у кого разная длина ног или нога в гипсе.
По технике выполнения важно:
1.Всё тело (мышцы) были расслаблены,
2.тело не раскачивалось
3.подъем пяток максимум на 2см
4.выдох на удар пятками, вдох произвольно
5.темп: 1 удар 1 секунда
6.рот приоткрыт, лицо расслаблено, вы не болтаете
7.стоим ногами на твердом полу
8.выполняем 120ударов=2мин.
Теперь рассмотрим, что свидетельствует о неправильном выполнении:
1.болят икры через 30 сек после начала выполнения
2.болит поясница
Главная ошибка - раскачивание, т.е тело при подъёме идёт вперёд незначительно, но это создает определённое напряжение.
Это упражнение нужно выполнять каждое утро, всю жизнь (если долго сидите, то можно выполнять неограниченное количество раз в день). Научите всех родных и близких вам людей его выполнять.
Потому что, это упражнение оживляет и активизирует все тело!
☝️Если вы не приспособились или есть причины не выполнять упражнение, выполняйте упражнение Вибрации!!!
😉Если вы уже выполняете это упражнение, ставьте 😍 у вас в комментариях!
-