четверг, 21 февраля 2019 г.

💥💥💥💥💥💥
Девочки-красавицы!
Кто еще
намерен поухаживать за собой!?
Ведь... 🕝🕕Скоро лето💥💥💥
👚👗👠👒Все мы хотим постройнеть, похорошеть, помолодеть
Наполниться женской энергией...
💑Особенно это актуально перед днем Святого Валентина💘
👄8марта тоже уже совсем близко 💫
А там и пляжный сезон💥
😖 Ооой... как хочется с гордостью и удовольствием продемонстрировать свое подтянутое тело💪💡💤💤💤💤💤💤💤💤
💥Предлагаю💥💥
Комплексный подход, который начнем с совместной...
🖐Консультации - обсуждения
Вашей цели🍭 и выбор программы👌
💃💃💃Затем начиинаеммм💃💃💃
🍭Увеличение физической нагрузки💣
Варианты:
1.Утренние пробежки
(Присоединяйтесь я каждый день на Конияалты)
2. Фитнес
3. Йога, пилатес
🍭Выбор программы рационального питания с диетологом🍽
Варианты:
1.Записаться на Марафон по рациональному питанию Ирины Ушаковой
Получить первое занятие и всю ппограмму курса "Здоровый рацион" можно здесь: http://racionvofis.ex-in.ru
(Я уже записалась - давайте вместе)
2.Любая другая программа питания для Вас
🍭Восстановление внутреннего баланса🏝🏖🌋
1.Медитации, Энергетические практики, дыхательные практики🏙🏖
2.Йога практики в рамках курса "Плоский животик"
🍭"AgeFree" - омолаживающая🕝🕕 программа для лица и
выравнивания останки. 🙌😲
Варианты:
1.Базовый курс на шею и осанку 5 дней
2.Базовый курс на лицо 5 дней
3.Продвинутый курс 3 недели
💥Гарантирую:
👌Индивидуальный подход
👌Гибкий график работы
👌Личное сопровождение
Вы просто::: Обречены 😜на успех!
Спешите💃💃💃
Первая экспериментальная группа стартует 💥25 февраля💥
05337164467
💥💥💥💥💥💥
Güzel bayanlar!
Başka kimler kendine bakmak istiyor!?
Hatırlatmak isterim.. 🕝🕕 Önümüz yaz💥💥💥
👚👗👠👒Biz zayıflamak, güzelleşmek, gençleşmek istiyoruz.
Kadın enerjisi ile dolmak istiyoruz.
💑Özellikle de 14 Şubat günü öncesi kendimizi daha da şımartmak istiyoruz💘
👄 8 mart da yaklaşıyor 💫
Sonra da plaj sezonu başlayacak💥
😖 Uff.. insanın canı nasıl da gururla ve keyifle güzel vücudunu saklamadan gezmek istiyor💪💡💤💤💤💤💤💤💤💤
💥Size tavsiyem💥💥
Bütünsel bir yaklaşım, ve bu konuda başlangıcı birlikte yapacağımız
🖐 Danışmanlık – tavsiye programı
Sizin amacınızı konuşup 🍭 program birlikte seçeceğiz👌
💃💃💃Sonra da başlıyoruz💃💃💃
Program 4 bölümden oluşmakta: Hareketi arttırmak, Diyet, İç dengeyi bulmak ve Güzelleşmek.
🍭Hareketliliğin arttırılması💣
Seçenekler:
1.Sabah koşuları
(Hergün Konyaaltında bana katılın)
2. Fitness
3. Yoga, Pilates
🍭Diyetisyenle birlikte program seçimi🍽
Seçenekler:
1. İrina Ushakova rasyonel beslenme programına kayıt.
2. “Sağlıklı Rasyonel” İlk ders ve bütün programa katılım: http://racionvofis.ex-in.ru
(Ben kayıt yaptırdım, hadi birlikte kaydolalım)
3. Herhangi size uyan başka bir beslenme programı
🍭İç dengenizin geri kazanılması 🏝🏖🌋
1. Meditasyon, enerji pratiği, nefes ekzersizleri 🏙🏖
2.”Düz bir karın” yoga kursu
🍭"AgeFree" - gençleştirici🕝🕕 yüz gençleştirme ve duruş düzeltme programı
🙌😲
Seçenekler:
1. Boyun ve duruş için baz kurs – 5 gün
2. Yüz için baz kurs – 5 gün
3. İleri seviye kurs – 3 hafta
💥Garanti veriyorum:
👌Kişisel yaklaşım
👌Esnek çalışma saatleri
👌Birebir ilgi
Bu formullerle başarıya😜 ulaşmamanız imkansız!
Acele edin 💃💃💃
İlk deneme grubu 💥 25 Şubat’ta 💥başlıyor.


среда, 20 февраля 2019 г.

Адаптация....Говорите ли вы по-турецки?

Адаптация....Говорите ли вы по-турецки?

Очень просто попасть в замкнутый круг – не знаете турецкий язык, вас не берут на хорошую работу, общаетесь только с русскоязычными, живете в Турции, но не имеете возможности говорить на турецком, чтобы его улучшить... Телевидение и книги, походы в гости, театр, кино, которые на родине помогают расслабиться, на турецком языке только добавляют стресса. 
Местное население вас не понимает и приходится общаться со всеми доступными русскоязычными, чтобы не остаться в одиночестве...
Изучение турецкого языка должно стать для вас задачей первой важности. 

  • Если ваш уровень знания турецкого языка базовый или нулевой, лучше записаться на языковые курсы. Эти курсы станут вашей отправной точкой в нелегком пути к интеграции в новое общество. Понимая людей, окружающих вас, вы перестанете чувствовать себя изолированными, станете более самостоятельными и уверенными в себе. 
  • Для неработающих курсы турецкого языка — спасение от тоски и бездеятельности. К тому же, посещая уроки, вы получите шанс найти новых друзей и это немаловажно. Ведь, вы сами выберете с кем дружить, вместо того, чтобы общаться только с «аблой Зейнеп» или «йенге Айше», потому что они живут рядом и делать им нечего.
  • Постарайтесь записаться на курс турецкого в «Tömer», их филиалы есть во всех крупных городах. Или ищите аналогичные курсы или школы, благо, в интернете масса полезной информации. 
  • В крупных городах есть даже бесплатные уроки турецкого при «беледие» (Асмек).

  • Если вы живете в провинции и языковые курсы вам недоступны, можно брать частные уроки через интернет, находить там учебники и специальные сайты и форумы для изучения турецкого. Кроме этого купите карманный разговорник, учите базовые фразы и слова и старайтесь употреблять их каждый день. 
  • Заведите блокнот или тетрадь и выписывайте туда фразы и слова по темам. Установите минимум слов, которые нужно выучить за день. Создавайте себе ситуации, в которых прийдется использовать турецкий: пользуйтесь общественным транспортом, совершайте самостоятельные прогулки по достопримечательностям города, совершайте покупки... 
  • Даже просто выбирая овощи на рынке, вы усвоите больше нужных слов, чем если прочтете тему о покупках в учебнике.
  • Если вам «повезло» жить с родственниками турецкого мужа или другими носителями языка — пользуйтесь прекрасной возможностью практиковать «живой язык», который не найдете на языковых курсах. 
  • Привлекайте к вашим урокам любого грамотного турецкого родственника или знакомого, пусть поправляют вас, когда вы читаете вслух или проверяют письменные упражнения... Совместные занятия — отличный способ сблизиться и подружиться даже с «вредной» свекровью!
  • Позвольте себе окунуться в турецкий язык с головой: смотрите национальные телеканалы, слушайте радио, местную музыку и... ограничьте общение с русскоговорящими.
Частой ошибкой иммигрантов является избегание местного общества, постоянное общение только со «своими» — такими же русскими (украинскими, белорусскими….) иммигрантами. Чем это плохо? Во-первых, вы общаетесь все время на русском языке, таким образом, не практикуете турецкий, без знания которого вам будет очень тяжело даже в бытовых ситуациях, не говоря о работе. Во-вторых, вы ограничиваете себя средой таких же иммигрантов как и вы, лишая себя полезных связей с гражданами Турции. Соответственно, вы сами себя обкрадываете в плане возможности поиска работы через местных жителей, полезной информации и даже просто иного взгляда на вещи.
Чем больше общения с местным населением, тем быстрее вы выучите турецкий язык, а чем вы быстрее вы овладеете турецким, тем быстрее избавитесь от чувства беспомощности в чужой стране и легче адаптируетесь.
Отдельный совет новоиспеченным турецким женам — не думайте, что выучите турецкий пока будете сидеть дома с малышом. 
На практике это невыполнимо — проверено многими молодыми мамами. 
Планируйте изучение языка до того, как заведете детей, иначе рискуете не понимать их, когда те заговорят на своем родном языке — турецком.
Психологический языковой барьер часто становится помехой в общении с местными жителями, даже если ваш турецкий уже на высоком уровне: вы стесняетесь своего произношения, боитесь сказать что-то не так, совершить ошибку. 
Бояться нечего — все и так прекрасно видят, что вы иностранец, и никто не ожидает от вас произношения как у дикторов канала TRT. Ведь, зачем вы учите любой иностранный язык? Чтобы вас понимали другие люди. 
Достаточно говорить так, чтобы вас поняли, и цель будет достигнута!

  • Помните, что вам совсем не нужно становиться другим человеком. 


  • Вы вольны принять из чужой культуры то, что вам действительно нравится.
  • У вас есть редкая привилегия жить в стране, которую вы сами для себя выбрали. 
  • Вы идете своим путем и у вас все получится!

понедельник, 18 февраля 2019 г.

УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА с 18:54
♌♍ 19 ФЕВРАЛЯ, вторник, 15-й, 16-й лунный день с 17:17. ЛЕВДЕВА с 17:47
ПОЛНОЛУНИЕ в 18:54
Луна без курса с 16:51 до 17:46
В этот вторник не рекомендуется прибегать к методам сложной косметологии и осуществлять пластические операции. Сегодняшний день – не самый удачный и с точки зрения каких-то спонтанных и необдуманных поступков, включая случайные покупки, неожиданные решения по макияжу и прическам. В этот период от нас требуется собранность, аккуратность и обстоятельное отношение к любым процедурам и мероприятиям в области красоты и не только. Вообще, сегодня стоит ограничиться простыми стандартными процедурами по уходу за своей внешностью. Если вам совсем уж неймется, в этот день можно поделать маски для очищения пор кожи лица.
Фитнес: сегодня день полнолуния, который грозит не только эмоциональной неустойчивостью, но и заметным упадком физических сил. В этих условиях можно порекомендовать отдых от тренировок. 
 20 ФЕВРАЛЯ, среда, 16-й, 17-й лунный день с 18:48. ДЕВА
Сегодня неплохой день для того, чтобы вплотную заняться своими волосами. Запишитесь в эту среду к парикмахеру, сделайте какую-то особую прическу, но только не стоит совсем уж креативить. Неплохое время для того, чтобы начать решать проблемы с ростом волос – обратитесь к трихологу. Можно сегодня наращивать волосы и заниматься ресницами. Хороший период для визита к косметологу. Имейте в виду, что в данный период неправильно использовать гормональную косметику, химически активные шампуни. Наше тело в эту среду приемлет органические виды косметики, на основе трав и прочих натуральных компонентов. Единственный день в месяце, когда любые мероприятия против грибковой инфекции будут иметь явный и скорый эффект.
Фитнес: в дни Девы у нас появляется замечательная возможность укрепления голеностопного сустава, поэтому приветствуются любые упражнения с нагрузкой на самую нижнюю часть ног. Займитесь сегодня упражнениями с фитболом, аква аэробикой, бегом, ездой на велотренажере.

♍♎ 21 ФЕВРАЛЯ, четверг, 17-й, 18-й лунный день с 20:18. ДЕВАВЕСЫ с 17:17
Луна без курса с 04:52 до 17:16
Если вы планировали на сегодня какие-то личные дела, отмените все планы – такой день просто грешно не использовать для интенсивного ухода за своей внешностью! В этот период разрешено практически все, включая пластические операции на груди, животе и лице; можно поделать уколы красоты в рамках мезотерапии; заняться удалением пигментных пятен и веснушек. Есть смысл сегодня обратиться к стоматологу за профессиональным уходом за зубами и полостью рта. Можно также удалять нежелательные волосы с тела, заниматься наращиванием волос и ресниц, делать татуаж и набивать перманентные тату. Ложку дегтя в бочку с медом добавляет Луна без курса, которая продлится до 17:16, поэтому все сложные процедуры, в том числе пластические операции, начните после этого времени (больше повезло тем, кто проживает в Центральных регионах, ближе к Дальнему Востоку). Также сегодня можно отправиться в бассейн, сауну, солярий или записаться на массажные процедуры.
Фитнес: сегодня разрешены сильные нагрузки с упором на нижние конечности. Очень полезны в этот день упражнения на тренировку так называемых мышц-стабилизаторов, степ аэробика. Нагрузки на верхнюю часть тела (особенно на живот и область талии) в этот день должны быть минимальными или отсутствовать вовсе. 
♎ 22 ФЕВРАЛЯ, пятница, 18-й, 19-й лунный день с 21:45. ВЕСЫ
Сегодняшняя пятница отлично подойдет для тщательного ухода за кожей лица. В этот период разрешены не только обычные питательные и тонизирующие маски; сегодня можно наносить маски для очищения кожи и даже всевозможные скрабы, которые обеспечат еще более глубокое очищение пор. Также в этот день можно заниматься выравниванием цвета лица, удалением веснушек и устранением пигментации кожи. Разрешена эпиляция и депиляция, можно удалять нежелательные волосы с зоны лица, заниматься выщипыванием и формированием бровей. Показан профессиональный уход за зубами. Отлично получаются сегодня маникюр и педикюр. Есть смысл позагорать в солярии, поплавать в бассейне, отдохнуть в бане и расслабиться на массажном столе.
Фитнес: при Луне в Весах обычно нежелательны тяжелые тренировки. Однако это не означает, что сегодня можно отдыхать! В этот день приветствуются интенсивные занятия йогой, пилатесом, упражнения на растяжку. Можно порекомендовать посещение бассейна. Нагрузки на бедра и ягодицы в этот период крайне нежелательны.
beauty0219-11.jpg
 23 ФЕВРАЛЯ, суббота, 19-й, 20-й лунный день с 23:09. ВЕСЫСКОРПИОН с 18:56
Луна без курса с 18:11 до 18:55
В эту субботу будет чем заняться, если вы вознамерились кардинальным образом улучшить состояние кожи лица, да и просто привести свой организм в надлежащий тонус. Сегодня можно порекомендовать побороться с ненавистными веснушками и пигментными пятнами; в этот день можно озаботиться процедурами по выравниванию цвета лица. Также текущий период показан для исправления прикуса, профессиональной гигиены зубов и полости рта, других стоматологических процедур для улучшения эстетики зубов. Неплохое время для посещения сауны, бассейна, солярия (особенно вкупе с массажем). Ароматические процедуры сегодня также принесут заметный положительный эффект.
Фитнес: так как в этот день Луна покидает знак Весов, сегодняшняя тренировка может быть более интенсивной, чем накануне. В этот период можно порекомендовать любые физические упражнения, которые направлены на борьбу с двойным подбородком, на укрепление тонуса мышц лица.
 24 ФЕВРАЛЯ, воскресенье, 20-й лунный день. СКОРПИОН 
Сегодняшний день является одним из наиболее удачных в текущем месяце с точки зрения разрешенных косметологических процедур. К сожалению, он же является и выходным днем, поэтому далеко не все такие процедуры можно будет легко и просто воплотить в реальность. Тем не менее, сегодня имеются отличные показания для осуществления пластических операций всех видов, включая операции на лице, животе и груди. Рекомендована мезотерапия лица, возможен перманентный макияж, разрешены татуировки. Можно также сделать пирсинг в области лица. Для кожи лица в этот день допустимы не только очищающие маски, но и скрабы.
Фитнес: в этот день наиболее полезными окажутся упражнения из арсенала йогов; сегодня очень хорошо заниматься растяжкой, однако стоит поберечь мышцы таза (особенно это касается женщин в положении). Дополнительно займитесь так называемым фитнесом для лица и шеи, который будет наиболее полезен для тех, кто имеет проблемы с двойным подбородком.
beauty0219-2.jpg