вторник, 21 мая 2019 г.



чтобы быть красивой и здоровой всегда!

Упражнение ВОЛШЕБНОЕ ВСТРЯХИВАНИЕ.

Благодаря этому упражнению, происходит легкая встряска (вибрация), которая пробуждает капилярные и нейронные сети, устраняет застойные явления, способствует насыщению клеток кислородом.
Эффекты от упражнения: -меняется вязкость крови, потому что загустевшие участки крови приходят в движение;
-давление на стенки вен уменьшается;
-происходит массаж всей стенки венозного сосуда (полезно у кого варикоз)
Поэтому всем выполнять!
Исключение: беременные, кормящие, у кого разная длина ног или нога в гипсе.
По технике выполнения важно:
1.Всё тело (мышцы) были расслаблены,
2.тело не раскачивалось
3.подъем пяток максимум на 2см
4.выдох на удар пятками, вдох произвольно
5.темп: 1 удар 1 секунда
6.рот приоткрыт, лицо расслаблено, вы не болтаете
7.стоим ногами на твердом полу
8.выполняем 120ударов=2мин.
Теперь рассмотрим, что свидетельствует о неправильном выполнении:
1.болят икры через 30 сек после начала выполнения
2.болит поясница
Главная ошибка - раскачивание, т.е тело при подъёме идёт вперёд незначительно, но это создает определённое напряжение.
Это упражнение нужно выполнять каждое утро, всю жизнь (если долго сидите, то можно выполнять неограниченное количество раз в день). Научите всех родных и близких вам людей его выполнять.
Потому что, это упражнение оживляет и активизирует все тело!
☝️Если вы не приспособились или есть причины не выполнять упражнение, выполняйте упражнение Вибрации!!!
😉Если вы уже выполняете это упражнение, ставьте 😍 у вас в комментариях!

пятница, 17 мая 2019 г.

Это я!!! на фото тут такая классная, умная, уверенная, успешная.. и тд тп🤣🤣 на самом деле я очень эмоциональная, порой полная размазня и нифиганеуспевающая вееезде.
Я вечно опаздываю на встречи, могу лажать по полной и при этом ругать себя до бесконечности за все и про все😖 Я всегда недовольная своими работами, проектами, обьектами, да и вообще в любой сфере я ооооочень самокритична.. мне всегда всего мало😤 Я не типичная мамаша, я не сижу во время секций своих детей и не вяжу носочки,не веду милые беседы с другими мамочками, я пожизненно ношусь с высунутым языком на плече, пытаясь успеть все и всюду, и мне дико повезло с моими детьми, потому что они принимают меня такой какая я есть🤣
Это оказывается вообще не про меня
😝 Но при этом я всегда добиваюсь своих целей, очень дипломатична, заботлива и работа над собой у меня никогда не прекращается! 😎
Мне НЕ все равно куда я иду и что я делаю и если я что то делаю то всегда с полной самоотдачей!
Я кайфую от всего того что со мной происходит, я благодарю мою семью за поддержку и полное принятия меня неидеальной! И моя неидеальность - это как раз таки мое самое классное качество и сила😊 😍😍😍

среда, 15 мая 2019 г.

Как вы считаете, что визуально добавляет нам возраст?

Конечно, вы скажете, что это глубокие морщины, нависшее веко, поплывший овал лица...
Отёчность и тёмные круги под глазами выдают усталость.
Опущенные уголки губ и напряжённые брови расскажут о вашей непростой судьбе.🤬🙃
Это так.
Вот только всё перечисленное НЕ ТО, что бросается в глаза в первую очередь...

Чтобы рассмотреть лицо, нужно находиться очень близко.
Если морщинки только появились, обратить на них внимание можно и вовсе только на расстоянии поцелуя. Но, поверьте, тот, кто вас целует, морщинок этих не видит!😂
Гораздо сильнее наш возраст выдаёт не лицо, а тело.
Плечи заворачиваются внутрь, появляется сутулость старушки.
Привычно согнутая спина заставляет шею ещё больше вытягиваться вперёд, и умный заботливый организм укрепляет её «горбиком вдовы», который никак не прибавляет нам молодости.
Грудная клетка давит на брюшную полость, смещая диафрагму и органы,получается торчащий вперёд животик, который тоже не молодит нас...
При неправильной осанке не может быть правильного дыхания, а следовательно и лимфоток во всем теле, и особенно в грудной области и голове, будет замедлен... А это отеки и общая пастозность, землистый цвет лица...
⠀Уже в 30–35 лет можно получить фигуру стареющего человека с круглой спиной и впалой грудью, с горбиком и вторым подбородком, если не следить за осанкой!

Обратите внимание, как ходят, стоят или сидят женщины вокруг вас. Обратите внимание на сгорбленные спины, выдвинутые вперёд шеи, обратите внимание на выражения лиц!
Скорее всего, вы увидите и тех, кто вам очень понравится, и тех, у кого вы заметите все существующие несовершенства.
Обратите внимание на осанки и тех, и других. 😉
И, ещё... Постарайтесь и на себя посмотреть со стороны! Как вы ходите? А как вы сидите в транспорте? А как стоите?
С пяти метров никто не увидит ваших морщин. Зато даже с пятидесяти метров все заметят вашу молодую или НЕ молодую грацию!

Кто согласен?

Привет всем!
Хочу представиться всем, кто со мною ещё не знаком 
Меня зовут Наталья, и я мама двух замечательных дочек...
Ещё,... мне скоро 53!!!!
В 20,30,40??😴 казалось, что это страшная цифра😬
На деле оказалось, что в 50 ты полна энергии, вполне самостоятельная и независимая от чужих мнений, а в голове рой мыслей, желаний и целей🔥
✔️Я из тех, кто до сих пор в поиске своего призвания, но чувствую, что почти нашла🤩
Так получилось, что за 30 лет работы - я занималась интересной деятельностью - работала СПА директором в самых шикарных отелях Турции( МаксРояль, Акка, Риксос, Папиллон) -
но, как я понимаю сейчас, не совсем "своей".
Понимаете, о чем я? Когда родилась Ниса в 45, я в полной мере ощутила радость материнства, а также избыток энергии, которой делятся дети. 
Это же такие энерджайзеры🔥🌞 мне нравится развиваться....
🍀В наше время, когда все идет к экологичным методам, особенно актуальна тема естественного омоложения, такая близкая мне!!!
🍀Ведь я всегда! вела, веду и впредь буду вести ЗОЖ, да, да, тот самый здоровый образ жизни и экологичный подход к себе!!
Бинго🎯
✔️А ещё я люблю путешествовать. Не важно, другая страна это или соседний город/деревня. Смена обстановки доставляет огромное удовольствие) .
✔️Книги и вебинары - ещё одна любовь. Мечтаю собрать свою огромную библиотеку😁 Правда, муж ругается, что я постоянно в наушниках с очередным обучением😬 Для меня один из лучших подарков - это книги и сертификаты))😉 .
✔️Желаний и увлечений так много, а время не резиновое.
Приходиться чётко планировать и, к сожалению, от чего-то отказываться.
Но какие наши годы?
Всё впереди🤗😄

вторник, 23 апреля 2019 г.

Как сохранить результат от занятий?

Все просто - нужно заниматься. Это такая же ежедневная процедура как чистка и зубов. Просто введите это правило. И тогда будут ошеломительные результаты и дополнительные побочные эффекты 🤗

👉 комплименты от мужа и не только
👉 удовлетворённость собой
👉 внутренние силы, тк когда девушка за собой ухаживает и проявляет любовь к себе, то восполняет свои внутренние ресурсы
👉 обновлённый гардероб, потому что кто-то прощается с животиками, галифе, преображается шея и хочется подчеркнуть красоту
👉 легкость в движениях

Представьте вы стали заниматься иди посмотрите на девочек в карусели. Ещё больше результатов до/после и отзывы 
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Как думаете какой из этих бонусов/побочных эффектов вы бы хотели ощутить на себе?









воскресенье, 31 марта 2019 г.

Сегодня я хочу поговорить с вами о вреде упражнений для лица, уж очень много вопросов поступает мне на эту тему...

Да, представьте себе, гимнастика для лица, а именно упражнения на тонизацию мимических мышц могут нанести непоправимый вред вашему личику, особенно, если делать их с маниакальным усердием.

Но как разобраться, какие упражнения направлены на тонизацию мышц, какие упражнения из всего комплекса по гимнастике являются самыми опасными? И что делать с мышцами, потерявшими тонус? Как с ними работать?

Для того, чтобы самостоятельно в этом разбираться и не ошибаться в выборе упражнений, давайте поговорим о том, почему мышцы теряют свой тонус.

На нашем лице по различным данным, да данные на этот счёт, представляете, разнятся, находится до 75 мимических мышц. И каждая из этих мышц выполняет свою функцию. Ненужных мышц, которые можно взять и отключить, наш организм не предусмотрел.

Исключительно все мимические мышцы нам необходимы и не только для того, чтобы выражать наши эмоции, но и для того, что чтобы питать наш мозг и предотвращать слабоумие.

Только не нужно сейчас кидаться в меня помидорками и думать, что я не знаю об артериях, питающих наш мозг, я про них все знаю.
Но наш организм, это единая биологическая система, его на отдельные сосудики не разберёшь и не заставишь работать по вашим правилам.

Мимическая мускулатура иннервируется, то есть снабжается нервами, напрямую из головного мозга.
То есть, если нервы к вашим рукам и ногам идут от позвоночного столба, нервы к вашим мимическим мышцам идут напрямую из головного мозга.

Почему все эмоции отражаются у нас в первую очередь на лице, а на животе, например?) Именно поэтому!

Мимические мышцы связаны с головным мозгом напрямую и имеют на него непосредственное влияние.

Девочки, которые занимаются по моей методике AgeFree очень часто мне рассказывают о том, что им бывает тяжело доделать массаж или упражнения особенно поздно вечером- засыпают... Начинают работать с мышцами, и через некоторое время руки перестают слушаться, и начинает клонить в сон.
Хочется просто всё оставить, и пойти лечь баиньки... Почему это происходит?

AgeFree: ������������Девочки-красавицы!Кто ещенамерен по...

AgeFree: ������������ Девочки-красавицы! Кто еще намерен по...: �� �� �� �� �� �� Девочки-красавицы! Кто еще намерен поухаживать за собой!? Ведь...  �� �� Скоро лето �� �� �� �� �� �� �� Все мы х...